Версия для слабовидящих
Как телевизор влияет на Ваше здоровье?
Лирический герой одной из песен известного музыканта Noize MC выбросил телевизор из окна. Свой поступок он мотивировал тем, что ничего хорошего там не показывают. Возможно, кто-то еще поспорит с этим утверждением или с целесообразностью неконструктивного решения проблемы. Однако польза отказа от просмотра телевизора для здоровья доказана научно.
В июле 2019 года в журнале Американской кардиологической ассоциации (AHA) опубликованы результаты одной из частей Джэксоновского исследования здоровья сердца (Jackson Heart Study, https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.118.010406). В период с 2000 по 2004 годы опросили и обследовали 3592 взрослых (старше 21 года) чернокожих жителя города Джэксон (столица штата Миссисипи, США). Исходно оценивали состояние здоровья каждого участника, а также проводили специально разработанное интервью. В частности, выясняли, сколько времени участник проводит, сидя у телевизора и за столом на работе, чтобы оценить влияние каждого из указанных видов деятельности на частоту развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертность. Повторную оценку состояния здоровья проводили в 2005-2008 и 2009-2012 годах, средняя продолжительность наблюдения за участниками составила 8,4 года. При анализе результатов авторы делали поправку на такие известные факторы, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний, как пол, возраст, курение, употребление алкоголя, диета, ожирение, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, перенесенный ранее инфаркт миокарда или инсульт, а также уровень образования и доходов.
За период наблюдения в рамках данного исследования было зарегистрировано 129 случаев инфаркта миокарда или мозгового инсульта, умерли 205 участников. Оказалось, что просмотр телевизора более 4 часов в день увеличивал риск развития какого-либо из указанных событий (инфаркт миокарда, мозговой инсульт или смерть) в 1,5 раза по сравнению с людьми, которые смотрят телевизор менее 2 часов в день. При этом даже очень длительная работа за столом не была связана с увеличением риска развития таких заболеваний или смерти.
Важно отметить, что риск, связанный с просмотром телевизора, снижался среди участников исследования, которые в остальном соблюдали достаточный уровень физической активности (150 минут умеренных нагрузок или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю).
Результаты исследования можно связать не только с недостаточным уровнем физической активности у людей, которые много времени проводят за просмотром телевизора. Так, в отличие от людей с сидячим образом жизни, которые большую часть времени работают, любители посидеть перед телевизором допоздна недосыпают и употребляют больше нездоровой пищи. И то, и другое способствует прибавке в весе, все вместе может приводить к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.
Таким образом, отказ от просмотра телевизора не только освобождает мозг от потока часто агрессивной и лживой информации, но и сам по себе улучшает здоровье и потенциально продлевает жизнь. Свободное время, которого в наше время катастрофически не хватает, разумнее потратить на занятия спортом или общение с близкими, чем посвящать его бездушному ящику.
